Συνήθως, οι γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη δεν είναι ευχαριστημένες με την εικόνα που πασουσιάζει το σώμα τους και πολλές διακατέχονται από μεγαλύτερη θέληση να χάσουν βάρος απ’ ότι κατά τη διάρκεια της κύησης.
Γυναίκες που μετά τον τοκετό ακολουθούν πρόγραμμα διαίτας και άσκησης, χάνουν περισσότερα κιλά από τις γυναίκες που ακολουθούν μόνο κάποια δίαιτα. Τα προγράμματα εκγύμνασης δεν φαίνεται να επιφέρουν επιπλοκές στο θηλασμό, όσον αφορά την ποσότητα του γάλακτος, τα συστατικά του και την απόδοση παραγωγής ενέργειας.
Επίσης, από άλλες έρευνες φαίνεται ότι η ένταξη σε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει άσκηση και δίαιτα έχει θετικά αποτελέσματα ως προς την απώλεια βάρους μετά το τοκετό.
Ετσι, αν θελεις να χάσεις βάρος μετά την εγκυμοσύνη, καταρχήν δεν πρέπει να επιτρέψεις στο άγχος να σε καταβάλει. Αντιθέτως, πρέπει να θέσεις ένα υγιή στόχο ως προς τα κιλά που θέλεις να χάσεις και το διάστημα που θα σου χρειαστεί αλλά χωρίς υπερβολές.
Έπειτα, να ξεκινήσεις μια ισορροπημένη διατροφή που θα περιλαμβάνει σαλάτες, ψητό ή βραστό κοτόπουλο ή ψάρι και λίγο κόκκινο κρέας, 2-3 φρούτα καθημερινά, 1.5 λίτρο νερό, καθόλου αναψυκτικά και γλυκά. Επίσης να ακολουθήσεις ένα χαλαρό πρόγραμμα άσκησης. Μπορείς να βγαίνεις έξω και να περπατάς όσο μπορείς, ή να ασχολείσαι με δουλειές του σπιτιού. Τα κιλά της εγκυμοσύνης θα φύγουν και θα ξαναβρείς τον παλιό, καλό σου εαυτό.
Διαιτολογικό Κέντρο – Κρήνης Κωνσταντίνου
Βασιλέους Παύλου 10, Βούλα, Τ.Κ. 16673
Τηλ : 210 89.95.614
www.balancediet.gr
Τι θα χρειαστείτε
Τι πρέπει να προσέξετε
